Ana içeriğe atla

Translate

Diz Ağrısı

Bisiklet Kullanırken Diz Ağrısı Sebebi

 

    Genel olarak bisiklet kullanıcıları iki hata yapar, bu hatalar sonucu diz ağrıları başlar.  Hatalar giderilmez ve gereken ayarlamalar yapılmazsa dizimizdeki ağrı kalıcı sakatlıklara yol açabilir, ameliyat gerekebilir
Diz ağrısında birinci sebep yanlış sele ayarı: Selemizi alçak konumlandırmadan kaynaklı oluşan ağrılardır. Genelde bisiklete yeni başlayanlarda görünür, acemilik zamanları bisiklet üzerinde tedirgin olduklarından, dengelerini kaybettiklerinde ayakları sele üzerindeyken yere değmesini isterler. Bu oturuş şeklinde pedal çevirirken dizlerimizin aşırı kırık pozisyonda kalmasından dolayı aşırı yük biner ve diz ağrıları başlar. Doğru sele nasıl ayarlanır, başka bir yazımda anlatacağım.

    Diz ağrısında ikinci sebep düşük kadans: Tecrübesiz ve az tecrübeli kullanıcılarda görünür. Yüksek viteste gitme arzusundan kaynaklanır. Yüksek vites seçmedeki neden bisikletin daha hızlı gitmesi isteğidir. Oysaki bisiklet yüksek vites seçiminden dolayı hızlanmaz, sizin pedalları  çevirme hızınıza göre hızlanır. Basitçe anlatayım sağ ayağınızın bir dakika içerisinde kaç tur attığı ile ilgilidir. Nasıl ki bir araba düşük devirde yüksek vitesle gitmezse, sizde düşük devirde sadece vitesi yükselttiğiniz için hızlanamazsınız.  Yüksek hızlara çıkmak için doğru vites seçimi ve yüksek kadans lazımdır.düşük hızlarda yüksek vites seçerseniz dizleriniz aşırı baskıdan dolayı yıpranır ve geri dönülmesi zor bir yola girmiş olur. Doğru kadans nedir diye soracak olursanız, Düz yolda 80 in altına düşmeyin, Yokuşlarda ise mümkünse 60 mümkün değilse 55 kadans altında kullanmamaya özen gösterin

    Dizlerinizdeki ağrıyı azaltmak için paça çorbası, sığır jelatininden üretilmiş jelibonlar ve chia tohumu önerebilirim. Chia tohumu 8 haftadan çok tüketilmemelidir.

    Diz ağrınızı geçirmek için bir diğer yol da, Limon kabuğu yararlı olabilir. İki limonu rendeleyip, bir kabın içine koyun, üstüne limon rendesinin üstüne gelecek kadar zeytinyağ ekleyin, kavanozu sıkıca kapatın, iki hafta bekletin. İki hafta sonrasında sargı bezine yeterince dökün, gece yatmadan ağrıyan bölgenize sarın. Bu yöntem zorlamadan dolayı oluşan ağrılarda fayda sağlayabilir, devam eden ağrılarda doktora başvurun
Bisikletçi Dostlarıma sağlıklı pedallar dilerim

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Haftalık İdman Programı

4 HAFTALIK İDMAN PROGRAMI Sizler için kadans ve nabız ayarlarına göre güzel, kullanışlı bir idman programı hazırladım. Bu programın yararlı olabilmesi için unutmayın devamlılık şarttır.  Yorumlarınızı bekliyoruz, emeğe saygı 1. HAFTA ÇALIŞMASI 1. GÜN 3 saat Zone 2 ve Zone 3, Kadans dk 90 - 100 arası 2. GÜN Dinlenme, Kendinizi Yorgun hissetmiyorsanız Ağırlık, yüzme, koşu vb. 45 dk. 3. GÜN 1;15 dk Zone2 ve Zone 3, Kadans dk. 90 -100 arası 4. GÜN 45 dk. Ağırlık idmanı 5. GÜN 1 saat Zone 2 ve Zone 3. Kadans 90 - 100 arası 6. GÜN Dinlenme, Kendinizi Yorgun hissetmiyorsanız Ağırlık, yüzme, koşu vb. 45 dk. 7. GÜN 1 saat Zone 2 ve Zone 3. Kadans 90 - 100 arası 2. HAFTA ÇALIŞMASI 1. GÜN Dinlenme 2. GÜN 45 dk. Ağırlık idmanı 3. GÜN Dinlenme, Kendinizi Yorgun hissetmiyorsanız Ağırlık, yüzme, koşu vb. 45 dk. 4. GÜN 1;15 dk Zone2 ve Zone 3, Kadans dk. 90 -100 arası. Vites tercihlerine odaklan 5. GÜN Dinlenme, Kendinizi Yorgun hissetmiyorsanız Ağırlık...
Yorum Gönder
Devamı

Merida Hangi Ülkenin ?

En çok merak edilenlerin başında gelir bu soru Merida hangi Ülkenin bisikletidir ? Gelin size önce Merida isminin nereden geldiğini kısaca anlatayım. Merida Meksika'nın Yucatan eyaletinin Başkentidir. İsmini neden buradan aldığı bilinmez ama herkesin sandığı gibi Alman üretimi de değildir. Almanya'dan teknik destek alan firmanın merkezi Tavyan'dadır. 29 Eylül 1972,  Yuanlin City, Tayvan 'da  Ike Tseng  tarafından kurulmuştur. Merida bisikletleri Ar-Ge çalışmalarını Almanya, Tayvan ve Çin merkezli olarak yürütmektedir. Firma yılda 2 milyon bisiklet üretimi yapmaktadır. Merida Industry Co., Ltd (MIC) 77'den fazla ülkede global olarak bisiklet tasarlayan, üreten ve pazarlayan Tayvan merkezli bir şirkettir. Birçok marka için üretim yapan Merida şirketi 1988 yılında kendi markasıyla üretim yapmaya başladı. Merida, 1992'den beri Tayvan borsalarında halka açık bir şirket olarak işlem görmektedir. Şirketin değeri 2012'den itibaren yaklaşık 350 m...
Yorum Gönder
Devamı

Bisiklette Kadans

Kadans'ın Önemi:                                                                               Kadans ; Bisiklette bir dakikada çevirdiğimiz pedal sayısıdır. Pedala uyguladığımız gücün en verimli şekilde kullanılmasıdır. Düz yollarda 80 kadans, tırmanışlarda 60 kadans altında kalmamaya özen gösterin. Bisiklet binerken genel olarak yapılan yanlış düşük, kadans kullanmaktır. Bisiklet kullanırken düz yollarda 80 kadans altında kalmamaya özen gösterin. Pedala uyguladığınız gücün karşılığını tam olarak alabilmek için tavsiyemiz 85 95 kadans aralığında kalmanızdır. Tabii 110 kadansa kadar da çıkabilirsiniz. Tırmanış sırasında ise kadans 60 altında olmaması iyidir. Kadanasınız ne kadar aşağıda kalırsa dizlerinize de yük o oranda fazla biner. Bu da dizlerinizin sakatlanmasına sebep vere...
1 yorum
Devamı