Ana içeriğe atla

Translate

Diz Ağrısı

Bisiklet Kullanırken Diz Ağrısı Sebebi

 

    Genel olarak bisiklet kullanıcıları iki hata yapar, bu hatalar sonucu diz ağrıları başlar.  Hatalar giderilmez ve gereken ayarlamalar yapılmazsa dizimizdeki ağrı kalıcı sakatlıklara yol açabilir, ameliyat gerekebilir
Diz ağrısında birinci sebep yanlış sele ayarı: Selemizi alçak konumlandırmadan kaynaklı oluşan ağrılardır. Genelde bisiklete yeni başlayanlarda görünür, acemilik zamanları bisiklet üzerinde tedirgin olduklarından, dengelerini kaybettiklerinde ayakları sele üzerindeyken yere değmesini isterler. Bu oturuş şeklinde pedal çevirirken dizlerimizin aşırı kırık pozisyonda kalmasından dolayı aşırı yük biner ve diz ağrıları başlar. Doğru sele nasıl ayarlanır, başka bir yazımda anlatacağım.

    Diz ağrısında ikinci sebep düşük kadans: Tecrübesiz ve az tecrübeli kullanıcılarda görünür. Yüksek viteste gitme arzusundan kaynaklanır. Yüksek vites seçmedeki neden bisikletin daha hızlı gitmesi isteğidir. Oysaki bisiklet yüksek vites seçiminden dolayı hızlanmaz, sizin pedalları  çevirme hızınıza göre hızlanır. Basitçe anlatayım sağ ayağınızın bir dakika içerisinde kaç tur attığı ile ilgilidir. Nasıl ki bir araba düşük devirde yüksek vitesle gitmezse, sizde düşük devirde sadece vitesi yükselttiğiniz için hızlanamazsınız.  Yüksek hızlara çıkmak için doğru vites seçimi ve yüksek kadans lazımdır.düşük hızlarda yüksek vites seçerseniz dizleriniz aşırı baskıdan dolayı yıpranır ve geri dönülmesi zor bir yola girmiş olur. Doğru kadans nedir diye soracak olursanız, Düz yolda 80 in altına düşmeyin, Yokuşlarda ise mümkünse 60 mümkün değilse 55 kadans altında kullanmamaya özen gösterin

    Dizlerinizdeki ağrıyı azaltmak için paça çorbası, sığır jelatininden üretilmiş jelibonlar ve chia tohumu önerebilirim. Chia tohumu 8 haftadan çok tüketilmemelidir.

    Diz ağrınızı geçirmek için bir diğer yol da, Limon kabuğu yararlı olabilir. İki limonu rendeleyip, bir kabın içine koyun, üstüne limon rendesinin üstüne gelecek kadar zeytinyağ ekleyin, kavanozu sıkıca kapatın, iki hafta bekletin. İki hafta sonrasında sargı bezine yeterince dökün, gece yatmadan ağrıyan bölgenize sarın. Bu yöntem zorlamadan dolayı oluşan ağrılarda fayda sağlayabilir, devam eden ağrılarda doktora başvurun
Bisikletçi Dostlarıma sağlıklı pedallar dilerim

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Merida Hangi Ülkenin ?

En çok merak edilenlerin başında gelir bu soru Merida hangi Ülkenin bisikletidir ? Gelin size önce Merida isminin nereden geldiğini kısaca anlatayım. Merida Meksika'nın Yucatan eyaletinin Başkentidir. İsmini neden buradan aldığı bilinmez ama herkesin sandığı gibi Alman üretimi de değildir. Almanya'dan teknik destek alan firmanın merkezi Tavyan'dadır. 29 Eylül 1972,  Yuanlin City, Tayvan 'da  Ike Tseng  tarafından kurulmuştur. Merida bisikletleri Ar-Ge çalışmalarını Almanya, Tayvan ve Çin merkezli olarak yürütmektedir. Firma yılda 2 milyon bisiklet üretimi yapmaktadır. Merida Industry Co., Ltd (MIC) 77'den fazla ülkede global olarak bisiklet tasarlayan, üreten ve pazarlayan Tayvan merkezli bir şirkettir. Birçok marka için üretim yapan Merida şirketi 1988 yılında kendi markasıyla üretim yapmaya başladı. Merida, 1992'den beri Tayvan borsalarında halka açık bir şirket olarak işlem görmektedir. Şirketin değeri 2012'den itibaren yaklaşık 350 m...
Yorum Gönder
Devamı

BİSİKLET VE BEL AĞRISI

Keyifli bir sürüş gününden sonra vücudumuzun çeşitli bölgelerinde ağrı olması hepimizin zaman zaman tecrübe ettiği bir durum. Uzun ve yor ucu performanslardan sonra doğal olarak karşılaşabileceğimiz yaygın kas yorgunluğu dışında, eklemlerimizde hissettiğimiz ağrılar genellikle hatalı bisiklet ayarlarından kaynaklanır. Söz konusu bel ağrısı ise sürüş anında ilk akla gelmesi gereken durum sele yükseklik ayarıdır. Bel bölgesi sürüşte gücümüzün kaynağı olan bacaklarla, gidona ulaşan vücudumuzun ön bölgesi arasındaki bağlantıyı sağlar aslında. Eğer sele yüksekliğiniz çok fazla ise bu durum bacaklar ve leğen kemiği üzerinde belinizin çok fazla eğilmesine ve belinizde aşırı bir gerilime yol açar. Ayrıca aşırı gerilen bacak kasları yapıştıkları leğen kemiğinde geriye çekme kuvveti oluşarak belde yansıyan ağrıya sebep olurlar.   Şayet sele yüksekliğiniz çok aşağıda ise bu durumda da leğen kemiğinizin geriye doğru kaymasıyla beliniz aşırı dik bir pozisyon alacak ve yoldan gelen bütün şok ku...
Yorum Gönder
Devamı

Bisiklet Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz

                                   BİSİKLET SEÇİMİ ve KULLANIMI     Bisiklet çağımızda ki  hareketsiz yaşamdan kurtulmanın en güzel yoludur. Kendinize uygun bisiklet  seçiminizle beraber, şimdiye kadar hiç tanımadığınız bir hayata adım atmış olacaksınız. Bu yeni  hayatınızdan keyif almak için bedeninize ve amacınıza uygun bisiklet seçmelisiniz. Bisiklet almaya  karar verdiğinizde önce amacınıza yani günlük kaç km yol yapacaksınız, nerelerde kullanacaksınız,  kamplı uzun turlara çikaçakmısınız veya sadece günlük asfaltta mı kullanacağınıza karar vermeniz  gerekiyor. Benim size nacizade tavsiyelerim  Arazi için MTB: MTB sizin asfalt dahil her yolda işinizi görür. Burada dikkat edilmesi gereken husus  MTB’nin kalın teker ve  ağır olmasından...
Yorum Gönder
Devamı