Ana içeriğe atla

Translate

Bisiklette Kadans

Kadans'ın Önemi:                                                                              

Kadans ; Bisiklette bir dakikada çevirdiğimiz pedal sayısıdır. Pedala uyguladığımız gücün en verimli şekilde kullanılmasıdır. Düz yollarda 80 kadans, tırmanışlarda 60 kadans altında kalmamaya özen gösterin.

Bisiklet binerken genel olarak yapılan yanlış düşük, kadans kullanmaktır. Bisiklet kullanırken düz yollarda 80 kadans altında kalmamaya özen gösterin. Pedala uyguladığınız gücün karşılığını tam olarak alabilmek için tavsiyemiz 85 95 kadans aralığında kalmanızdır. Tabii 110 kadansa kadar da çıkabilirsiniz.

Tırmanış sırasında ise kadans 60 altında olmaması iyidir. Kadanasınız ne kadar aşağıda kalırsa dizlerinize de yük o oranda fazla biner. Bu da dizlerinizin sakatlanmasına sebep verebilir. Tabii %10 u geçen eğimlerde kadans sayınız 50 lere kadar düşebilir.

Kadansınızı ölçmek için kadans sayacı kullanmalısınız, Kadanslı sayaçlarda iki mıknatıs vardır, bir arka jant teline, bir de sol pedal içine takılır. Doğru çalışması için alıcılarıyla aralarında 3 milimetre kadar olmalı.

Sağlıklı bisiklet kullanmak için kadans aralığına dikkat ediniz

Yorumlar

  1. Acemi27 Nisan 2020 01:10

    Menisküs yırtığı ile kadans arasındaki bağlantıya ilişkin içerik bekliyoruz, teşekkürler.

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Haftalık İdman Programı

4 HAFTALIK İDMAN PROGRAMI Sizler için kadans ve nabız ayarlarına göre güzel, kullanışlı bir idman programı hazırladım. Bu programın yararlı olabilmesi için unutmayın devamlılık şarttır.  Yorumlarınızı bekliyoruz, emeğe saygı 1. HAFTA ÇALIŞMASI 1. GÜN 3 saat Zone 2 ve Zone 3, Kadans dk 90 - 100 arası 2. GÜN Dinlenme, Kendinizi Yorgun hissetmiyorsanız Ağırlık, yüzme, koşu vb. 45 dk. 3. GÜN 1;15 dk Zone2 ve Zone 3, Kadans dk. 90 -100 arası 4. GÜN 45 dk. Ağırlık idmanı 5. GÜN 1 saat Zone 2 ve Zone 3. Kadans 90 - 100 arası 6. GÜN Dinlenme, Kendinizi Yorgun hissetmiyorsanız Ağırlık, yüzme, koşu vb. 45 dk. 7. GÜN 1 saat Zone 2 ve Zone 3. Kadans 90 - 100 arası 2. HAFTA ÇALIŞMASI 1. GÜN Dinlenme 2. GÜN 45 dk. Ağırlık idmanı 3. GÜN Dinlenme, Kendinizi Yorgun hissetmiyorsanız Ağırlık, yüzme, koşu vb. 45 dk. 4. GÜN 1;15 dk Zone2 ve Zone 3, Kadans dk. 90 -100 arası. Vites tercihlerine odaklan 5. GÜN Dinlenme, Kendinizi Yorgun hissetmiyorsanız Ağırlık...
Yorum Gönder
Devamı

Merida Hangi Ülkenin ?

En çok merak edilenlerin başında gelir bu soru Merida hangi Ülkenin bisikletidir ? Gelin size önce Merida isminin nereden geldiğini kısaca anlatayım. Merida Meksika'nın Yucatan eyaletinin Başkentidir. İsmini neden buradan aldığı bilinmez ama herkesin sandığı gibi Alman üretimi de değildir. Almanya'dan teknik destek alan firmanın merkezi Tavyan'dadır. 29 Eylül 1972,  Yuanlin City, Tayvan 'da  Ike Tseng  tarafından kurulmuştur. Merida bisikletleri Ar-Ge çalışmalarını Almanya, Tayvan ve Çin merkezli olarak yürütmektedir. Firma yılda 2 milyon bisiklet üretimi yapmaktadır. Merida Industry Co., Ltd (MIC) 77'den fazla ülkede global olarak bisiklet tasarlayan, üreten ve pazarlayan Tayvan merkezli bir şirkettir. Birçok marka için üretim yapan Merida şirketi 1988 yılında kendi markasıyla üretim yapmaya başladı. Merida, 1992'den beri Tayvan borsalarında halka açık bir şirket olarak işlem görmektedir. Şirketin değeri 2012'den itibaren yaklaşık 350 m...
Yorum Gönder
Devamı

Sporda Performans Bölüm 1

Sporda Performans, Etkili Faktörler, Değerlendirilmesi ve Artırılması Bülent BAYRAKTAR 1 , Mehmet KURTOĞLU 2 İstanbul Üniversitesi, İstanbul Tıp Fakültesi Spor Hekimliği ve Anatomi Anabilim Dalları, İstanbul İstanbul Üniversitesi, İstanbul Tıp Fakültesi, Genel Cerrahi Anabilim Dalı, İstanbul Yaşadığımız dünyada bireyler, gruplar, toplumlar sporcuları izlemekte, onları taklit etmekte ve izledikleri mücadelede kendilerini temsil eden bir simge olarak görmektedir. Artık günümüzde gelişmiş ülkeler birbirlerine olan üstünlüklerini ispat için savaş alanları yerine spor sahalarını tercih etmektedir. Bu yüzdendir ki; sporcular modern çağın gladyatörleri olarak değerlendirilmektedir. Ayrıca sporun milyarlarca dolarlık dev bir sektör haline gelmesi, sporcunun dolayısı ile kulüplerin ve ülkelerin başarısının önemini daha da artırmıştır. İşte bu durumdaki sporcunun başarısının temelinde sporu en sağlıklı ve en yüksek performansta yapması yatmaktadır. Bütün bu sebeplerle yaşadığımız ...
Yorum Gönder
Devamı